Si estás buscando un desayuno fácil, nutritivo y delicioso para preparar la noche anterior, ¡esta receta de Avena Trasnochada es para ti! Además de ser deliciosa, está cargada de beneficios para tu piel y cuerpo.
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de bebida vegetal (almendra, soja)
- 1 scoop de proteína (elige entre versión tradicional o vegana)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharada de yogurt natural o yogurt vegano
- Vainilla y canela al gusto
- Endulzante al gusto (miel, sirope de arce, stevia, azúcar de coco)
Instrucciones
- Mezcla avena y bebida vegetal: En un recipiente de vidrio o frasco con tapa, añade la avena y la bebida vegetal. Mezcla bien para que la avena absorba el líquido.
- Añade proteína: Agrega el scoop de proteína y mezcla bien para que no queden grumos.
- Incorpora chía y mantequilla de maní: Estas dos añadirán textura y grasas saludables, que son excelentes para mantenerte saciada por más tiempo.
- Agrega yogurt, vainilla, canela y endulzante: Añade el yogurt para cremosidad y ajusta el sabor con vainilla, canela y el endulzante que prefieras.
- Refrigera toda la noche: Cubre el recipiente y déjalo en el refrigerador durante al menos 6 horas o toda la noche.
- Disfruta al día siguiente: Por la mañana, revuelve bien la mezcla y ajusta los sabores si es necesario. ¡Tu avena trasnochada está lista para disfrutar!
Rinde: 2 porciones.
Tica TIP: Puedes añadir frutas frescas, frutos secos o semillas adicionales antes de servir para un extra de textura y sabor.
Beneficios para la Piel y el Cuerpo:
- Avena: Rica en fibra, la avena ayuda a la digestión, lo que se traduce en una piel más clara y libre de toxinas. Además, contiene selenio y zinc, minerales esenciales para la salud cutánea y la reparación celular.
- Bebida vegetal (almendras, soja): Estas bebidas son ricas en vitamina E, un potente antioxidante que protege la piel contra el daño ambiental y la mantiene hidratada y suave.
- Proteína: Las proteínas ayudan a reparar y regenerar tejidos, incluida la piel. Además, mejoran la elasticidad y firmeza, reduciendo la aparición de arrugas y líneas finas.
- Semillas de chía: Son una excelente fuente de omega-3, que hidrata profundamente la piel y ayuda a reducir la inflamación. También contienen antioxidantes que combaten el envejecimiento.
- Mantequilla de maní: Rica en grasas saludables, la mantequilla de maní es ideal para mantener la piel hidratada y nutrida. También contiene vitamina E, que ayuda a proteger la piel de los radicales libres.
- Yogurt: El yogurt natural contiene probióticos que favorecen la salud digestiva, lo que puede reflejarse en una piel más clara y luminosa. Si eliges la versión vegana, igualmente obtendrás nutrientes esenciales que promueven una piel sana.
Este Avena Trasnochada es la opción perfecta para disfrutar de un desayuno nutritivo y sabroso que cuida tanto de tu piel como de tu cuerpo. ¡Prepáralo la noche anterior y comienza tu día con energía y salud!
¿Te animas a probarla? ¡Comparte tu creación con nosotras usando el hashtag #TICALovers!
Con amor,
Celes y el equipo de TICA
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